一、合理调整饮食，降低牙齿受损概率
控制各类含糖食品摄入
各类糖果、烘焙甜点、瓶装含糖饮品，在口腔细菌作用下会生成酸性物质，慢慢腐蚀牙釉质形成蛀牙。日常生活中减少甜食食用频率，饮用甜饮后及时用温水漱口，冲刷残留糖分。
避免牙齿直接咬合硬质物品
使用牙齿啃咬硬质坚果外壳、动物骨头、塑料或金属瓶盖，极易产生肉眼不易察觉的牙隐裂，严重时会造成牙齿缺损。若进食冷热食物牙齿刺痛、牙面出现裂纹，需尽早前往口腔机构诊疗。
多补充养护牙齿的健康食材
牛奶、鸡蛋、各类绿叶蔬菜富含钙质与多种维生素，能够增强牙齿本身的防护力；苹果、雪梨等脆嫩水果，咀嚼时可摩擦清洁牙齿表面的软垢，起到天然洁牙效果。
二、坚持定期口腔检查，做到早发现、早干预
大多数口腔慢性疾病早期无任何不适症状，等到产生疼痛感时，牙体、牙周组织已出现较重损伤，治疗难度与花费都会大幅增加。
儿童专属防龋方案：牙齿涂氟、窝沟封闭
3至6岁学龄前儿童建议每半年进行一次专业牙齿涂氟，加固牙釉质，提升牙齿抵御蛀牙的能力；
6至12岁儿童恒牙陆续长出后，及时完成窝沟封闭手术，填平牙齿咬合面的凹陷缝隙，是预防儿童高发窝沟蛀牙的有效方式。2
成年人年度常规口腔检查
成年人建议每年进行一次完整口腔检查，全面筛查龋齿、牙周炎症、口腔黏膜病变等问题；有种植牙、固定牙冠、活动假牙的人群，需额外检查修复设备的稳固度，避免引发继发炎症、破损。
口腔健康是保障全身身体健康的重要基础，预防永远优于后期治疗。把简单、科学的口腔养护融入每一天的生活之中，才能长久守护一口好牙，时刻拥有干净自然的笑容。